太らない間食 最新の栄養学がすすめる「３食＋おやつ」習慣

手軽なのに、おいしくて、楽しい！
「太らない＆健康になる間食」はどっち？

★クッキーorチョコレート　→おすすめは「チョコレート」
★梅おにぎりor鮭おにぎり　→おすすめは「鮭おにぎり」
★シュークリームor大福　→おすすめは「シュークリーム」
★肉まんorあんまん　→おすすめは「肉まん」

【おにぎり約１個分】の間食で、
「食べたい」「やせたい」「集中力を高めたい」
「血糖値を上げたくない」
「健康に長生きしたい」を実現するコツ！

「間食」や「おやつ」を、「罪悪感」「不健康」「肥満」とセットで考えていませんか？
実は、栄養学的に見れば、現代人にとって「おやつ」は、心を満たし、健康的にやせるための、とても合理的な手段です。

◎本書で紹介する「間食のルール」は、たとえば……
「ビスケットをたくさん食べたいけど、その一部をチョコレートにする」
「思い切って鮭のおにぎりを食べてしまう」
「スナック菓子だけにするのではなく、ゆで卵を加える」
「どら焼きはやめて、シュークリームにする」
……意外かもしれませんが、実はこれだけで、
間食が「より体にいいもの」に変えられます。

【本書はこんな人におすすめです】
・夕食が夜8時を過ぎやすい人
・コンビニでよく買い物をする人
・間食をするのが好きな人
・ランチのあと、眠くなりやすい人
・夕方になると集中力が途切れる人
・75歳以上の人
・今、ちょっと太りがちな人
・血糖値のコントロールをしたい人

テレビで人気の栄養士が贈る、「プロフェッショナルの間食の技術」をすべて公開！
もう、「小腹が空いた」をガマンする必要はありません！！