10キロやせて、永久キープするダイエット
価格
1320円
(本体1200円+ 税10%)
ページ数
216
判型
四六判
発売日
2018-04-13
ISBN
9784866510538
内容紹介
万年小太りの40代ライターが、10キロやせて「華奢」になるまでの２年間をまとめたルポエッセイ。
156㎝、62.5㎏、BMI25.5で「肥満度１」
子どものころからぽっちゃりしていた40代ライターが、心理学者「海保先生」の力を借りて、頭と心を変え、習慣を変えた。
「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だ。
自分で考えた行動プランを、「寝る前に歯を磨くくらい」ナチュラルに習慣化することで、
３カ月で３・４キロ減
1年間で７キロ減
1年半で9キロ減
2年間で10キロ減
と、スルスルとやせた。
その後も一切リバウンドせず、ふつ～にキープできている。
それは、数あるダイエット法のなかで、「自分にできること」をしっかり選んで実行したから。
我慢と忍耐はいらない。
正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる！
イラスト満載！
スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり！
「はじめに」より
いつのまにか、10キロやせた。
特別なことをしたわけではない。
さして我慢もしていない。
しかも私は40代、やせにくいお年ごろである。
そしていま、リバウンドもせずに体重をキープしている。
いつもの失敗ダイエットと違って、今回は永久にキープできるだろうという、そこはかとない自信まである。
わたしがやせた方法をものすごーく簡単に説明するなら、
１． 自己分析してみた
２． 自分に合った方法を見つけた
３． そしてそれが習慣となった
この3ステップだ。
もくじ
第１章 思えばずっと小太りだった
第２章 真剣に現状分析
第３章 「なりたいイメージ」と「アクションプラン」
第４章 やっと「ダイエット」がはじめられる
第５章 これがもっとも重要！ 振り返り、認知する
第６章 停滞期を乗り越え、目標達成！
第7章 永久キープするための考え方
著者について
著・文・その他
20代で6度会社を変わり、30代からフリーに。小学校高学年から現在に至るまで、小太り街道まっしぐら。ダイエットマニアでダイエットの知識は人一倍あるが、食への飽くなき執着からリバウンドを繰り返す。小学生にして「ブラックコーヒーならノーカロリー」といって友人に引かれた経験がある。40歳を過ぎた頃から中年太りが加速し、大台の60kgオーバーを記録。「もう死ぬまで太りたくない」と最後のダイエットを開始した。著書に『28歳からの女のリアル』（WAVE出版）、ベストセラーとなった『28歳からのリアル』（同社刊）シリーズの著者「人生戦略会議」のメンバーでもある。
海保博之（カイホヒロユキ）
監修
教育学博士。専門は認知心理学。徳島大学教育学部助手、筑波大学心理学系教授を経て、2017年３月末まで東京成徳大学学長、現名誉教授。『仕事日記をつけよう』（WAVE出版）、『集中力を高めるトレーニング』（あさ出版）、『学習力トレーニング』（岩波ジュニア新書）、『「ミス」をきっぱりなくす本』（成美文庫）、『認知心理学』（朝倉書店）ほか著書多数。76歳の現在まで、人生で「太っていた時期」が一度もないという。趣味はテニス。ブログ「認知的体験」は、毎日更新。
購入はこちら