心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

内容紹介

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に
流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の
心のトレーニング、マインドフルネスを
生活にとり入れて、自分を大切に暮らす方法。

「歩く」「食べる」「家事をする」など、
日常の動作にマインドフルネスの
習慣を組み込むコツ64。

マインドフルネスとは、
「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、
マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。